孕中期怎样日常生活安排

          (1)可以做适当的运动，散步或打乒乓球，每次约20分钟左右，心率不超过140次/分，可以学做妊娠操，为分娩做预备。

　　(2)参加孕妇学习班。

　　(3)可以有适度的性生活，避免压迫腹部，以不感疲惫为度。

　　*第五孕月：

　　(1)检查有无贫血、缺钙的情况，

　　(2)多食高蛋白、高维生素及铁、钙等元素的食品，注重膳食结构平衡。

　　(3)做好乳房保健，纠正乳头凹陷，每日用温水洗去乳头上的分泌物。

　　(4)易患牙周疾病，要及时检查。

　　(5)可做妊娠操或参加其它适度运动，增强体质，防止过度肥胖。

　　(6)适度的性生活。

　　(7)产前检查一个月去一次即可。B超看胎儿有无畸形。

　　*第六、七孕月：

　　(1)腹部增大，乳头增大，要穿着合体的衣服，平底鞋。

　　(2)可以预备些婴儿用品及产后用品。

　　(3)便秘、痔疮可能会加重，要多食新鲜水果、蔬菜，适当运动，养成按时排便的良好习惯。

　　(4)不要远距离外出旅行，体育锻炼不要过于疲惫。

　　(5)继续坚持按摩乳房及妊娠操锻炼。

　　(6)产前检查一个月去一次。